meditatie introductie

Mediteren op een lichaamsgerichte manier betekent niet alleen “adem in-adem uit” … en dan ben je er. Hoewel je ademhaling tijdens een meditatie weliswaar een belangrijke rol speelt, beoogt Slow Soul Diving dat je jouw hele lichaam leert te betrekken bij je duik naar binnen. Zodat ook in vele delen van je lijf en leven een basis kan ontstaan. Een bepaalde rust. En dat ziet er voor iedereen allemaal verschillend uit.

Het zenuwstelsel tot rust brengen

Tijdens deze introductie duik je wat verder dan tijdens de gratis meditatie. Misschien heb je die meditatie regelmatig kunnen doen. En heb je het nut er van ingezien om de lichaamsgerichte oefening als voorbereiding mee te nemen tijdens je “practice”. Want op die manier breng je je zenuwstelsel al wat tot rust. En dat maakt dat je dieper kunt duiken.

Als je een steen in het water gooit, dan verschijnen er aan de oppervlakte allemaal kringen. Het water is in beweging. Hoe dieper de steen zakt, des te rustiger het in de diepte wordt.

En dat geldt ook voor je lichaam, emoties en psyche als je een duik naar binnen gaat maken.

En “rustiger” betekent hier niet altijd dat er niets gebeurt. Wel dat je beter kunt kijken wat er gebeurt.

Heb geduld

Als je net start met mediteren, is er in het begin onrust. Commotie misschien. En ben je snel afgeleid. Duik je dieper, dan begin je iets te ervaren van de rust waarnaar je op zoek bent. Maar… dat duurt even. Er wordt wel gezegd dat de cruciale tijd die nodig is om door de lagen van (fysieke. emotionele en mentale) onrust te zakken, ongeveer 3 weken bedraagt. Dan “snappen” je hersenen hoe het werkt. Dan heb je als het ware leren fietsen.

In deze Meditatie Introductie honoreer ik dit. En ik raad je aan iedere meditatie een dag of 5 achter elkaar te doen. Met af en toe een pauze.

Vertragen

De meditaties zijn gericht op meer ontspanning. En meer ruimte. Waarbij ik zowel omgevingsfactoren, je lichaam als visualisaties gebruik om de duik naar binnen te begeleiden. En jij en je lichaam hebben tijd nodig de ontstane ruimte en ontspanning “aan te kunnen”. Dit te integreren. En soms is een kleine pauze dan slim.

Als je het lukt om deze Meditatie Introductie op een vertraagde manier op te pakken en de weg naar jouw binnenwereld zorgvuldig te onderzoeken, dan is over een kleine drie weken het grootste werk gedaan.

Vanuit de nieuwe basis, die zich zal laten zien, is er vervolgens een diepere duik mogelijk. In zowel je binnen-als buitenwereld.

Tijdens een periode veel eerder in mijn leven, toen zowel binnen mijn priveleven als carriere er ineens veel instortte, kwam ik een boek tegen. En in dat boek werd naast een innerlijke reis ook een leidraad gegeven hoe je kon leren mediteren. Ik had weinig meer te verliezen. En was bereid.

Ik ben gaan zitten en volgde trouw de instructies op. Ik had op dat moment net mijn binnenwereld ontdekt en ik vertrouwde op mijn inzichten. Ik weet dat nog zo goed, omdat de buitenwereld mij in die tijd enorm onderschatte. Hoewel ik redelijk overtuigd was van mijn eigen kunnen, hadden de meningen van anderen mij ergens het zwijgen opgelegd.

En daar leek verandering in te komen.

Ik kan me ook nog herinneren dat ik iedere dag begon met mijn geheime missie, die ik slechts deelde met een vriendin. Want meer was er niet over in die tijd. We reisden in zekere zin samen voor langere tijd. En ik begon de moed te ontwikkelen mijn leven te veranderen.

Ik verkocht mijn huis en vertrok voor langere tijd naar Midden- en Zuid-Amerika. Het boek zat, samen met het vervolg, in mijn rugzak. Het bleek een onmisbaar baken te zijn tijdens mijn lange reis. Door vertrouwd te raken met mijn binnenwereld en daar rust, inzicht en kracht te ontvangen, kon ik in de buitenwereld mezelf steeds vrijer bewegen.

Terug in Nederland had ik de moed mijn leven verder te veranderen, de sprong te wagen en dingen te doen die ik tot die tijd niet had aangedurfd.

Deze bijzondere tijd is de basis geweest voor de vele keren dat ik in mijn leven verliezen leed en opnieuw moest beginnen “vanaf de scratch”. En vanaf mijn meditatiekussen.

Ik wens jou niet perse mijn leven toe (!), maar wel de moed een begin te maken van wat jouw leven is. Je doet het maar een keer in dit lichaam.

Si,

Hans

Slow Soul Diving zegt: “we nemen niets weg, we voegen iets toe.”

En dat is ook zo tijdens deze Meditatie Introductie. Je voegt iets toe aan je leven. Een extra ingredient. Waardoor alles wat je nu al doet een nieuwe betekenis krijgt. Waardoor je met meer voldoening je dag beleeft, de ander of je relaties beleeft. Waardoor je met meer plezier je dingen doet. Of juist de moed vindt te stoppen met dat wat niet meer past.

Mediteren zal een gewoonte worden die je waardeert. Je zult het gaan missen als je het niet doet. En het is iets wat je op zult zoeken. En waarin je jezelf zult ontwikkelen. Iedere keer weer.

Sommigen zien “Meditatie als Medicatie”. Anderen zien het als een “Way of Live”.

Wat is jouw manier?